ダイエットのお悩み解決法！婚活女子に知ってほしい大切な事

もっと痩せたい、キレイになりたい！女性は誰しもそう願っていますよね。
多くの女性がこれまでの人生でダイエットに挑戦していると思いますが、ダイエットに成功して、そのままキープしているというケースは珍しいのではないでしょうか。
仕事が忙しいから、なかなか効果が出ないからと自分に言い訳して、ダイエットがうまくいかない人も多いでしょう。
最近ドラマでも話題の「タラレバ女子」にならないためにも、ダイエットについてもう一度考えてみましょう。

一般的な太る原因

耳が痛くなるような内容ですが、避けるわけにはいきません。
でも本当はもう原因は分かっていますよね。
それをやめれば、それを減らせば痩せられることも分かっているんですよね。

「試した」とよく聞くダイエット

● 運動
ウォーキングやスイミング、筋トレ、ストレッチなどの運動を始めた人は多いですよね。
ダイエットといえば運動！でもなかなか続かないというのも運動です。

● 炭水化物（糖質）抜きダイエット
女性が大好きなパンやパスタなどの麺類に含まれる炭水化物（糖質）の摂取量を減らしてやせようというダイエット方法。一度は試した人も多いでしょう。

● カロリーコントロール
最近はコンビニの商品にも必ずカロリーが記載されていますよね。
買う時にカロリーをチェックして、少しでも数値が小さいものを選んだり、その日食べたもののカロリーを記録して意識する方法です。

● 特定の食べ物だけ食べる
りんご、ゆで卵、キャベツ、ヨーグルトなど特定のものだけを食事の代わりに食べる方法です。初めはいいですが、やはり同じものだけを食べるのは辛いものです。

● サプリメント・ダイエット食品
酵素やドリンクなどで１～２食、食事に置き換える方法。
芸能人がチャレンジしてダイエットに成功し、注目されているものもありますよね。

※最近注目されているダイエット食品

優光泉
http://www.danjiki-net.jp/lp/pc/wm_01/at_index.html

お嬢様酵素
http://www.ojyosama.jp/

ダイエットに失敗する理由

● 途中でやめてしまった
もともと運動などが苦手な人がそれをずっと続けるのは、強い信念がないと厳しいです。

● リバウンドしてしまった
せっかく成功しても痩せた身体を維持し続けるのは本当に難しいです。

● 効果が出なかった
流行りのダイエットは本当に効果があるかというと、そうでないものが多いのかもしれません。

● お金がかかった
サプリやドリンクなど、長期的に摂らなければならないものはどうしてもお金がかかります。初回は安く買えても２回目からは金額が上がり、買い続けるのが負担になってしまうのです。

● 身体が不調になった
偏った栄養を摂り続けることで、便秘、生理不順、イライラなど身体に異変が起こってしまうこともあります。

年齢に合ったダイエット方法

若い頃は特に何もしてないし、甘いものも平気で食べていたのに太った記憶がないと思ったことはないですか？
少し運動する、少し食事制限をするだけで痩せられましたよね。
数年後、同じ方法でダイエットしても効果が出なかった…どうしてなんだろう？
そんな思いをした人も少なくないはず。
人間の身体は、どうしても加齢には逆らえません。
年齢とともに、肌のハリや筋力、体力が低下していくのは自然なことなのです。
だからこそ、あなたは今の自分の年齢の身体のことをよく理解して、年齢に合ったダイエットをきちんと行うことが大切です。

20代にオススメするダイエット法

まだまだ体力がある２０代の頃は、少し無理をしても次の日に疲れが残らないでしょう。
しかし２５歳を超えると、自然と身体が妊娠に備えて身体のラインを女性らしく、脂肪を溜めこもうという現象が起きて、女性ホルモンが一番多く分泌されるようになってきます。

女性ホルモンが過剰に分泌されると、片頭痛を引き起こしたり、ＰＭＳ（月経前症候群）の症状が重たくなり、肌荒れや老化を加速させる場合があるので注意が必要です。

２０代後半になると、痩せにくくなるというのもそれが原因と考えられています。

30代にオススメするダイエット法

３０歳を過ぎると、食事の量を減らしても、ウォーキングをしても痩せないという人も多いでしょう。
それはやはり

筋力と体力の低下

が原因です。
筋力が低下すると、どんなにウォーキングをしたとしても痩せることはないに等しいのです。
それは基礎代謝が低下しているということでもあるため、努力して運動をしたとしても、身体の中の筋肉がしっかりと機能していないのでカロリーを消費できないのです。

40代にオススメのダイエット法

４０代を過ぎると、とにかく何をやっても痩せない、という悩みがほとんどです。
情報番組で新しいダイエット法を見ると、すぐ飛びついて実践してみても効果が出ずやめてしまった…
若い頃に効果があったダイエットを思い出してやってみても全然痩せない…
その原因は、

女性ホルモンの減少
基礎代謝の低下

です。
女性ホルモンが減少すると、お肌が乾燥しやすくなり、身体がたるんできます。
それが進むと、シワや抜け毛にも繋がってきます。
さらに内臓脂肪がつきやすくなるため、お腹がぽっこり出てきてしまうのです。
若い頃と同じような生活を続けていると、確実に体重が増加します。
代謝をあげるようなエクササイズも必要ですが、食事を見直すことが特に重要になってきます。

いいねダイエット（Twitterより引用）

太る原因を考えてみた。 便利な世の中はエネルギー消費の場所も機会も減らしてくれた。 でも、あなたは１日３回食べて、おやつも食べる。 食べるものは、人の好物、糖質＆脂質。 おまけにストレストラップがそこらじゅうにある。 pic.twitter.com/j0YG7Fz11U

— いいねダイエット (@lmtland00) March 23, 2017

復活のダイエット。 優良食品たまご、ビタミンCと食物繊維以外の栄養素を含む。 良質タンパク質で消化も遅い、 ゆで卵で食べると消化時にもカロリーを消費する。 ダイエット中には最適食品。 ４０歳以上の方は是非。 pic.twitter.com/1AIsSS1Hx4

— いいねダイエット (@lmtland00) March 23, 2017

 

まとめ

ダイエットは継続することが重要です。
だからこそ無理なく続けられるものでなければいけません。
身体的にも、精神的にも、金銭的にも無理がなく続けられるものでないと意味がないのです。
ダイエット方法を選ぶ時は絶対に続けられるものを選んでください。
そして何より大切なのは、痩せるために必要な最低限の知識をきちんと身につけておくことです。どんなダイエット方法でも、痩せる理論はきっと同じです
無理をせず、自分のペースで努力していきましょう。
老化を止めることは出来ませんが、進む速度を緩やかにすることは出来ます。
素敵な「健康美人」を目指しましょう。

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